成年人增高要采用怎样的方法?

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  南京仁康医院增高专家介绍:身高矮小的朋友通常都会受到很多的限制,原因是外貌就是给人的第一印象。对于成年人来说,进行增高就会很困难,毕竟是身体上的骨骼已经是成熟的阶段。那么成年人增高要采用怎样的方法呢?

  增高专家指出成年人增高要采用的方法如下:

  一、增加矿物质。人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素d,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

  二、参加体育熬炼。往往参加合乎长高与健脑的体育熬炼,能促使全身血液轮回,包管骨骼肌肉与脑细胞得到丰裕的养分,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折材干加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

  三、对于孩子的营养供应要放开一点,不要限制太多,防止孩子发胖的办法不是节食,而是科学的为孩子搭配饮食,少吃高热量、高脂肪的食品。另外,小孩不单需要吃主食,更需要吃副食,比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等,都需要适当的吃一些。

  四、鱼肉奶青菜,食物的供给不仅蛋白质要充足,而且必需的维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。她认为,富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类,含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对孩子长高是很有益。

  五、要补充维生素,主要是热环境下就会促进维生素代谢增加,此外,人的汗液排出水溶性维生素增多,特别是是维生素c,此外汗液中还有维生素b1及b2。因此,在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,大剂量维生素b1、b2、c乃至维生素a,对高耐热能力和体力有一定的作用。

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孟斌 主任

  • 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作。在治疗儿童矮小症、性早熟、人体医学增高等生长发育方面有较深造诣,曾荣获中国突破…[详细]

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