儿童长个儿该补充哪些营养?

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  很多年轻父母们想让孩子长得更高,可是由于没有经验不知道该给孩子补充哪些营养,南京仁康医院生长发育中心专家说,营养增高也是增高方法的一种,但是营养的补充也有一定的讲究,必须坚持科学、安全的原则,这样才能促进快速长个。那孩子长个儿该补充什么营养?

  专家讲解,助于儿童长高的饮食营养

  1、奶制品

  每天一盒奶,骨头吸收钙,奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克,除此还含有维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上,100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质好的来源。

  2、蛋白质

  人体各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等对人体的生长发育是很重要的。

  3、补充矿物质

  人身高的增长主要是骨骼的生长,钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素。有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的。

  4、脂肪和脂肪酸

  身高是生长发育中重要的指标之一,充足的脂肪摄入有利于身高的增长,可见充足的脂肪酸摄入是必要的。当然,科学的选择是必要的,应多选择天然的含所需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋等,建议不要吃过多仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等,这些都会引起孩子的肥胖。

  专家提醒:儿童增高要注意合理饮食,营养搭配要均衡,切勿让孩子暴饮暴食,盲目的给孩子吃保健品,身材矮小的孩子需到正规医院,做正规检查。

来源:未知

孟斌 主任

  • 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作。在治疗儿童矮小症、性早熟、人体医学增高等生长发育方面有较深造诣,曾荣获中国突破…[详细]

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