营养是长高的基础,这些不利于长高的食物应该少吃

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 在日常生活中我们需要注意平时的饮食摄入,错误的饮食方式对高造成的危害是不可想象的。下面这些就是日常生活中,很多人喜欢吃,但实际上并没有多少营养的饮食名单,尤其对于需要长高的人来说,应该不吃或少吃。

  高糖分甜点食品

  家长宠溺孩子,顺着孩子性子给他/她吃糖果、饼干、蛋糕、糖饮等,不仅会破坏孩子的牙齿,还是导致他们“矮胖”的“罪魁”之一。

  这些甜点零食往往热量很高,营养含量又低,过多摄入会直接导致热量、糖分、脂肪的过量摄入。

  糕点看似健康,但糖分含量较高,孩子多吃会减少正餐的食量,极易导致某种营养物质摄入不足,影响生长发育。此外,糕点糖分过高,很容易易引发龋齿和肥胖。

  添加剂众多的果冻类食品

  果冻主要成分是海藻酸钠、琼脂等,而这些都属于膳食纤维,不易被消化吸收,如果吃得过多,反而会影响人体对蛋白质、脂肪以及无机盐的吸收。

  此外,果冻制作过程中添加大量色素,食用香精、增味剂等,加工过程中,维生素、矿物质等成分破坏严重,营养极少。

  油炸高油高热量食品

  很多家长图方便,就用炸鸡、薯条、方便面等油炸食品打发孩子的日常进餐。

  也有不少老人的观念里还认为某些洋快餐是高级货,经常带孩子去改善伙食;或者宠爱孩子,给孩子买各类油炸类膨化零食。

  每周食用油炸类垃圾食品2次以上,并经常食用的孩子,性早熟的可能性是其他孩子的2倍。

  过量摄入油脂是导致儿童肥胖的高危因素,儿童体内的脂肪不断积累,会促进雌激素的形成,导致性早熟,终造成孩子的骨骺提早闭合,失去长高的机会。

  高热巧克力

  巧克力味道香甜,但热量高,所含营养成分较少,满足不了孩子生长发育的需要。而且巧克力中所含脂肪较多,很不容易被孩子消化吸收,影响食欲也会减少其他营养的摄入。

  滋补人参类补品

  人参的主要成分有人参素、人参甙等物质,身体健康的孩子食用反而会导致机体免疫力下降。同时,由于人参具有促进人体性腺激素分泌的功效,很容易诱发孩子性早熟。

  长时间冷冻食物

  这段时间天气依然较为炎热,家长要提醒孩子少吃冰冻食物。孩子脾胃不比成人,过多的冷食会刺激胃粘膜血管收缩,胃液分泌减少,从而降低胃的消化能力,同时还极易出现胃肠疾病,导致食欲下降,造成营养不良。

  浓茶饮品

  浓茶中含有大量鞣酸,鞣酸在人体内遇铁生成鞣酸铁,难以被人体吸收,容易造成孩子缺铁,导致贫血甚至影响智力发育。

  此外,晚上喝浓茶,过多的咖啡碱刺激神经会影响孩子的睡眠质量。

  腌制类食品

  腌制类食物含有大量的二甲基亚硝酸盐,这种物质进入人体后,会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺,威胁孩子身体健康。此外,腌制类食物含有大量的盐分,会减弱身体对钙的吸收,影响骨骼的正常生长。

  快餐方便面

  方便面含有食用色素、防腐剂等多达20种添加剂,其中磷酸盐较常见,孩子常吃或多吃不仅容易造成孩子营养失调,还会影响身高对钙的吸收,影响骨骼的生长发育。

  孩子的身高不仅受父母的遗传,还受后天环境的调控作用,而营养就是其中重要的一个因素,营养过剩或者营养不良都会导致孩子生长发育出现不同程度的问题,所以家长一定要好好把控孩子一日三餐,注重营养的均衡。

来源:未知

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孟斌 主任

  • 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作。在治疗儿童矮小症、性早熟、人体医学增高等生长发育方面有较深造诣,曾荣获中国突破…[详细]

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