矮小症儿童在饮食上应该注意哪些呢

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  随着生活水平质量的提高,家长对于孩子的成长不仅仅只是限制于健康,同时家长还希望自己的孩子长得高挑美丽。父母及家族身高对儿童身高的影响以外饮食对于儿童的长高是至关重要的。营养摄取充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键,孩子饮食多样化,荤素搭配、有粗有细、不挑食、不偏食,保证每天充足的粮食及蔬菜、适量的鸡蛋及鸡鸭鱼肉奶方可以保证孩子长高的原料。

  每天保证粮食及蔬菜量约2-5两(年龄不同,量逐渐增加),鼓励孩子多吃时令蔬菜如油菜、菠菜、油麦菜、西葫芦、黄瓜、白菜、西红柿、芸豆、豆角、西兰花等,各种颜色的蔬菜也要搭配着吃,其中绿色蔬菜应占到蔬菜总量的一半,每天吃半个或一个鸡蛋,鱼虾肉2-4两,牛奶或酸奶250-500ml,每周吃一次动物肝脏补铁,可以在两餐间适量吃原味坚果、葡萄干、奶及水果等对孩子有好处的零食作为三餐的补充。

  三餐食谱举例:

  早餐牛奶或酸奶250ml、1-2个核桃仁砸碎、一个煎鸡蛋夹馒头或烧饼吃,这样能保证热能、蛋白质、钙、淀粉等营养,让孩子一上午都精力充沛。中午粮食可以是米饭、馒头、烧饼、花卷等交替,一个炖肉菜和两个时令青菜,吃完粮食及菜肉后可以喝点蔬菜汤或稀饭;晚饭会有一个凉菜(西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等)、一荤一素的蔬菜、一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等,可随意搭配熬粥),晚饭不需要让孩子吃得过多,但要有营养,吃得舒服。

  可以给身高增长加分的食品有:糙米、黑麦、小米,牛奶、酸奶等乳制品及蛋类,黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等豆制品;南瓜子、核桃、花生等坚果;油菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等蔬菜;苹果、草莓、橘子、橙子、菠萝、葡萄等应季水果;鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。

  给身高减分的食品有:

  1、面包、饼干、蛋糕、各种点心和糕点、雪糕、冰激凌、各种糖果、巧克力等非天然的甜食;水果及地瓜、南瓜等也有甜味,但甜味是天然的,无任何人工添加的糖精及甜味剂,所以是可以增高的食品。油炸食品及高油、高脂肪、高糖的各种快餐食品热量高。

来源:未知

孟斌 主任

  • 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作。在治疗儿童矮小症、性早熟、人体医学增高等生长发育方面有较深造诣,曾荣获中国突破…[详细]

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